Cocktails à la maison pour perdre du poids, recettes : protéines, protéines, brûle graisses

Les moyens de perdre du poids incluent les régimes, l’exercice et les enveloppements pour brûler les graisses. Mais il existe une autre technique qui présente un avantage important par rapport aux autres. Cette technique implique des cocktails pour perdre du poids. Ils sont faciles à préparer à la maison et vous aideront à perdre du poids avec style.

Les bienfaits des cocktails pour perdre du poids

Les cocktails minceur contiennent des ingrédients tels que du lait, des baies, des fruits et des légumes. Ils sont donc une source de vitamines et de micro-éléments.

De plus, ils possèdent les propriétés bénéfiques suivantes :

• Ils contiennent une petite quantité de calories. Une portion contient environ 200 kcal, mais en même temps elle est nutritive et rassasiante. Un cocktail peut remplacer un repas complet ou compléter une collation légère. Selon les ingrédients, un cocktail remplace un morceau de viande.
• Une dose choc de vitamines pénétrant dans l'organisme aide à maintenir les capacités de protection du système immunitaire, augmentant ainsi la résistance de l'organisme à tous les types d'infections.
• Certains cocktails, comme un pinceau, nettoient le corps des toxines et des toxines.
• Les shakes protéinés riches en protéines donnent au corps un regain d'énergie.
• Les composants des cocktails sont sélectionnés de manière à ne pas contribuer à l'accumulation de graisse dans l'organisme, mais au contraire à activer le processus de combustion des graisses.
• Il aide ceux qui font de l'exercice à garder leur corps en pleine forme.

Les cocktails à base de lait contribuent à :

• augmenter les niveaux de calcium dans le corps;
• la chute de pression;
• normalisation de la fonction intestinale;
• Stabilisation du système cardiovasculaire.

Le cocktail amaigrissant préparé à la maison a une composition « transparente », découvrez de quoi il est composé et quelle est la fraîcheur des ingrédients utilisés.

Dommage

Les cocktails faits maison pour perdre du poids ne nuiront pas au corps si des ingrédients frais de qualité appropriée sont utilisés. La seule exception est une réaction allergique à l'un des composants de la boisson. Mais c'est individuel. Dans ce cas, il est recommandé de remplacer l’ingrédient par un autre auquel vous n’êtes pas allergique.

Comment fonctionne un cocktail brûle graisse?

Le cocktail brûle graisse est formulé de telle sorte qu'il contient nécessairement l'un des composants favorisant la perte de poids :

1. Fruits et légumes.Ce sont des aliments riches en fibres, vitamines et minéraux mais contenant une quantité minimale de calories. Ils remplissent l’estomac, fournissent à l’organisme toutes les substances essentielles, satisfont la sensation de faim, mais ne sont pas stockés dans les tissus adipeux.
2. Gruau.Ils ont tendance à gonfler dans un environnement humide, ce qui se produit au niveau de l'estomac. Ainsi, en buvant des cocktails à base d'avoine, la sensation de faim disparaît rapidement.
3. Les produits laitiers.Ils contiennent de la vitamine D, indispensable pour activer la combustion des graisses.
4. Eau.Nécessaire pour activer le métabolisme. Il remplit une fonction de transport, éliminant les déchets et les toxines du corps et accélérant ainsi le processus de perte de poids.

De plus, les cocktails amaigrissants ont les propriétés suivantes, sans lesquelles ils ne seraient pas aussi efficaces :

• Les shakes amaigrissants contiennent souvent des fibres et de la pectine, éliminant ainsi la sensation de faim.
• Les recettes de cocktails maison n'ajoutent pas de sucre.
• Le potentiel énergétique contenu dans le cocktail est entièrement utilisé par l’organisme.
• La consistance de la boisson est lâche et mousseuse, ce qui permet de tromper le corps : on dirait qu'on en boit beaucoup, mais en fait la portion est petite.

Différents cocktails

Les cocktails amaigrissants préparés à la maison selon diverses recettes diffèrent également par leur mécanisme d'action.

Ils peuvent être:

• Avec effet détox.Ils aident à nettoyer les intestins et à débarrasser le corps des toxines et des toxines, grâce à un effet laxatif. Leur action vise à stimuler la motilité intestinale et à améliorer la microflore.
• Énergie.Favorise la production d'hormones de joie, augmente l'énergie et l'activité et aide à maintenir une attitude positive envers la perte de poids. Le meilleur moment pour le prendre est le matin. Ingrédients typiques : miel, aloès, agrumes.
• La combustion des graisses.Ils stimulent la circulation sanguine grâce à l'effet sur le corps des épices piquantes (notamment la cannelle et le gingembre, qui sont des ingrédients populaires dans les cocktails brûle-graisses), des légumes (notamment les épinards, le céleri, le persil) et les agrumes (citron, orange, pamplemousse). ). Cela accélère le métabolisme et accélère le processus de perte de poids. Ils sont particulièrement efficaces lors de sports ou d’autres activités physiques, mais s’ils ne sont pas présents, ils sont inutiles pour perdre du poids.
• Diurétique.Ils aident à éliminer l’excès de liquide du corps, ce qui signifie qu’ils éliminent les gonflements et le volume du corps. L'effet sera particulièrement visible dans les premiers jours après avoir commencé à boire le cocktail, mais ce sera l'eau et non la graisse qui disparaîtra. L'ingrédient principal des cocktails diurétiques est le thé vert.
• Diététique.Ce sont des cocktails dont la recette contient des produits dont la teneur totale en calories ne dépasse pas 100 kcal. Cela peut inclure des fruits et légumes ainsi que des produits laitiers faibles en gras. Ils sont particulièrement efficaces en remplacement du petit-déjeuner, du déjeuner ou du dîner.
• Donne une sensation de plénitude.Contient des aliments coupe-faim. Ils contiennent une grande quantité de fibres, qui ont tendance à remplir l’estomac, atténuant ainsi la sensation de faim. Ce sont des boissons à base de flocons d'avoine, de son, de légumineuses, d'herbes, de pommes et d'agrumes.
• Soja.Ils sont fabriqués à partir de lait de soja et sont particulièrement appréciés en nutrition sportive car leur consommation facilite la construction musculaire. Ils ont un double effet : d’une part, ils favorisent la perte de poids en accélérant le métabolisme et en réduisant l’appétit, et d’autre part, ils contribuent à développer la masse musculaire et à augmenter l’endurance. Idéal pour les entraînements intensifs.
• Protéine.Un groupe distinct de cocktails amaigrissants préparés à base de lait. Aide à augmenter l'endurance et les performances, à perdre du poids tout en maintenant la masse musculaire. La composition comprend des produits laitiers faibles en gras, des protéines de poulet, du soja et des fruits de mer. Vous pouvez les boire 30 minutes avant et après l'entraînement, entre les repas, ou en remplacer un par un cocktail.

Règles générales de cuisson

Les cocktails pour maigrir (préparés à la maison) seront de la meilleure qualité,si vous suivez quelques recommandations pour leur préparation :

1. Utilisez un mixeur. Cela fait mousser le contenu, faisant paraître la portion plus grande. De plus, sa consistance devient homogène et convient à la consommation comme boisson.
2. Mesurez les aliments avec précision. Lors de la mesure visuelle des ingrédients, il existe un risque que la quantité de produit et donc la teneur en calories soient dépassées.
3. Le lait et les produits laitiers doivent contenir un minimum de matières grasses, sinon la teneur en calories augmentera.
4. Selon la recette, vous ne devez pas remplacer les fruits et légumes frais par des fruits et légumes en conserve ou séchés - il est préférable d'en utiliser des frais ; s'il n'est pas disponible, par exemple en hiver, recourir au surgelé.
5. Les œufs peuvent être utilisés aussi bien bouillis que frais.
6. Les cocktails ne peuvent pas être préparés à l’avance et conservés au réfrigérateur. Les cocktails ont les meilleures propriétés de perte de poids lorsqu'ils sont frais et fraîchement préparés. Toutes les vitamines et nutriments sont conservés.
7. Il est préférable d'acheter des épices entières et de les réduire soi-même en poudre dans un moulin à café.

Fonctions de cuisson :

1. Les ingrédients inclus dans la recette du cocktail doivent être hachés et placés dans le bol du mixeur.
2. Ensuite, du liquide y est versé - la quantité requise.
3. Allumez l'appareil et battez pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que de la mousse se forme.
4. Versez dans un verre.

Utiliser correctement les cocktails

Options pour prendre des cocktails pour perdre du poids :

1. Remplacez un ou plusieurs repas par une boisson. Les experts conseillent de remplacer le dîner.
2. Au lieu d'une collation après le petit-déjeuner ou après le déjeuner.
3. Avant de se coucher, après un dîner léger, pour ne pas être tourmenté par la sensation de faim pendant le sommeil.
4. Avant les repas (30 minutes avant) pour activer le métabolisme et commencer à brûler les graisses.
5. Avant ou après l'entraînement (30 minutes avant ou après 30 minutes).

Il est nécessaire de choisir un schéma posologique unique sans le modifier au cours du processus de perte de poids.

Règles de candidature

1. Les cocktails minceur sont progressivement introduits dans l'alimentation car ils peuvent provoquer des réactions allergiques. Ne buvez pas plus de 1 cuillère à soupe par jour pendant la première semaine. Cocktail fait maison. Si aucune réaction négative n'est détectée la semaine prochaine, ajoutez 1 cuillère à soupe supplémentaire. Cocktail, si nécessaire
2. Vous devez boire le cocktail lentement. Premièrement, cela vous donne la possibilité d'apprécier le goût de la boisson, et deuxièmement, cela procure une sensation de satiété. Il est recommandé de boire le cocktail avec une paille.
3. Les cocktails n'atteignent leur effet maximum que lorsqu'ils sont combinés avec de l'exercice et un régime.
4. Si l’effet ne se produit pas dans les 2 semaines, cette méthode ne convient pas pour perdre du poids.
5. Les shakes amaigrissants ne contiennent pas de sucre, mais du miel y est parfois ajouté. Pour augmenter l'efficacité du cocktail, il vaut mieux ne pas ajouter de miel.

Smoothie aux fraises et aux graines de lin

Ce cocktail active la combustion des graisses et freine la sensation de faim.Vous devez prendre 1 cuillère à soupe. l. Graines de lin, triez-les et broyez-les au moulin à café. 100 g de fraises doivent être lavées et versées dans un mixeur.

Versez-y la poudre de graines de lin, ajoutez 350 ml de lait écrémé et 120 ml de yaourt et battez jusqu'à formation d'une masse homogène. Versez le cocktail dans un grand verre. Décorez le dessus avec des moitiés de fraises si vous le souhaitez.

Cocktail aux épices

Vous devez prendre une branche de céleri et 5 à 6 brins de persil. Tout cela doit être lavé, coupé et mélangé. Ajoutez 130 g de fromage cottage allégé, ajoutez 150 ml de lait, ajoutez le poivre, l'ail, le gingembre en quantité quelconque et battez à nouveau le tout au batteur. Les nutritionnistes recommandent de boire ce cocktail après un entraînement ou une autre activité physique.

Boire avec du fromage cottage et de l'orange

Vous aurez besoin d'un demi-litre de lait écrémé, de fromage cottage faible en gras (200 g), de 5 à 6 tranches d'orange et de quelques rondelles d'ananas. Avant de mélanger les ingrédients, il est nécessaire de chauffer le lait jusqu'à ce qu'il soit chaud et de peler les tranches d'orange du papier d'aluminium.

Ensuite, tous les ingrédients doivent être placés dans un mélangeur et mélangés. Le cocktail est ensuite versé dans un verre et consommé comme repas principal les jours de jeûne.Cette boisson est très rassasiante.

Cocktail de mandarine au kéfir

3 petites mandarines pelées et tranchées. Chaque tranche doit être retirée du papier d'aluminium. Ensuite, vous devez mettre les tranches pelées dans un mixeur et ajouter 2 cuillères à soupe. lait, 1 c. huile de lin et 0, 5 cuillère à soupe. kéfir faible en gras. Fouetter soigneusement tous les ingrédients jusqu'à ce qu'une mousse légère se forme.

Cocktail au chocolat

À base de banane, de yaourt et de fromage cottage. Pour que la banane soit plus sucrée, il faut d'abord la congeler. Pour le cocktail, vous avez besoin d'une demi-banane et de 150 g de fromage cottage. Écrasez la banane et le fromage cottage à la fourchette, puis versez le mélange dans un mixeur et ajoutez 1 c. Cacao et 100 ml de yaourt ou de lait écrémé.Un cocktail préparé selon cette recette contient beaucoup de protéines et aide à satisfaire la faim.

Cocktail au poivre noir et kéfir

Pour préparer le cocktail, vous aurez besoin de 150 g de fromage blanc à pâte molle (il est préférable de prendre du fromage blanc pour enfants pour qu'il soit exempt de grains). Vous devez mélanger du fromage cottage, un demi-verre de kéfir et 3-4 cuillères à soupe. l. De l'eau, les blancs d'œufs de deux œufs durs, un peu de coriandre verte. Ajoutez une pincée de poivre noir dessus. Le cocktail a un effet brûle-graisse et ne contient que 50 calories pour 100 grammes.

Cocktail de poire sportive

La moitié de la poire molle doit être pelée et râpée sur une râpe fine ou réduite en purée au mixeur. Dans un mixeur, vous devez mettre la masse de poire et une poignée de baies, ajouter 100 ml de lait écrémé et ajouter 50 g de fromage cottage faible en gras. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

Banane à la cannelle

Un délicieux shake protéiné est composé de seulement quatre ingrédients : du lait, de la banane, du fromage cottage et de la cannelle. En plus de l’effet satiété, il a également un effet brûle-graisse. La cannelle favorise non seulement la perte de poids, mais a également un effet positif sur la santé.

Par exemple, il est logique de l'utiliser pour le diabète afin de nettoyer le corps.Il possède des propriétés antioxydantes, favorise la résorption des plaques de cholestérol et améliore l’immunité.

Dans un mixeur, vous devez mélanger 200 ml d'ingrédient liquide, ajouter 2 bananes pelées, 100 g de fromage cottage et un peu de cannelle au goût. Le lait, le fromage cottage et la banane ont des propriétés nutritionnelles et la cannelle a un effet brûle-graisse.

Gingembre

Le gingembre aide à supprimer la faim, augmente la transpiration, accélère le métabolisme et brûle les graisses. Les experts recommandent de boire une boisson au gingembre 30 minutes avant les repas.

Pour préparer un cocktail au gingembre, vous avez besoin de 1 cuillère à soupe. Yaourt nature sans colorants ni arômes. Il faut le verser dans un mixeur et ajouter 2 dl. miel, 1 cuillère à soupe. Jus de pomme, 1 dl. racine de gingembre râpée ou 1 c. poudre de gingembre sec, une pincée de cardamome. Remuez le tout jusqu'à consistance lisse et buvez.

Smoothie à l'avoine

Le shake à l'avoine crée une sensation de satiété en remplissant l'estomac. Étant donné que la farine d'avoine contient beaucoup de fibres, un tel cocktail nettoie également efficacement les intestins, contribuant ainsi à améliorer la digestion et à réduire le taux de cholestérol. Ce cocktail peut remplacer un petit-déjeuner complet ou une collation l'après-midi.

L'une des recettes d'un cocktail à l'avoine consiste à mélanger 50 g de flocons d'avoine avec une banane et 1 cuillère à soupe. lait et 1 cuillère à soupe. l. Chéri.

Smoothie au concombre pour brûler les graisses

Aide à saturer le corps en fibres et à améliorer la digestion. L'ajout de jus de citron et de gingembre moulu permet également d'obtenir un effet brûle-graisse. Vous devez prendre un concombre pelé, le couper, le mettre dans un mixeur et ajouter 1 à 2 cuillères à soupe. l. Jus de citron, 20 g de gingembre en poudre et quelques feuilles de menthe.

Tous les ingrédients sont mélangés dans un mixeur. Étant donné que ce cocktail est épicé et contient également de l'acide, il ne doit pas être utilisé pour les ulcères et la gastrite, ainsi que pour d'autres maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal et urinaire.

Concombre vert

Un autre cocktail de concombre est un cocktail vert, car en plus du concombre, la composition ne contient que de l'eau et diverses nuances de vert. Dans un mixeur, mixez un concombre épluché, 1 c. De l'eau et plusieurs brins/feuilles d'épinards, du persil et une branche de céleri.

Cocktail détox au kéfir de betterave

Les nutritionnistes conseillent également à ceux qui souhaitent perdre du poids de boire un cocktail de betteraves et de kéfir. De plus, vous pouvez en boire non pas une, mais 3 à 4 cuillères à soupe. cocktails par jour.Gardez toutefois à l’esprit que les ingrédients du cocktail ont des propriétés laxatives.Les betteraves doivent être coupées en petits morceaux, placées dans un mixeur, diluées avec un verre de kéfir allégé et mélangées.

Vous pouvez facilement préparer un cocktail à la maison à l’aide d’un mixeur. Un cocktail fait maison est plus sain que les mélanges du commerce, il permet non seulement d'économiser de l'argent, mais en même temps de contrôler la qualité de la boisson amaigrissante. Grâce à la variété des recettes, vous pouvez préparer des cocktails différents chaque jour sans souffrir du processus de perte de poids, mais aussi en en profiter.