Régime japonais pour perdre du poids pendant 14 jours : menu pour chaque jour, tableau

Le régime japonais de 14 jours est l'un des programmes de perte de poids les plus populaires développés par les spécialistes de la clinique japonaise "Yaeks". Il dispose d'une liste de produits spécifiques, d'un menu simple et d'une méthodologie efficace et facile à suivre à la maison.

Une alimentation quotidienne stricte nécessite le respect de plusieurs conditions : manger discipliné, éviter les aliments interdits et boire beaucoup de liquides régulièrement.

La table finie peut être imprimée et accrochée au mur.

Le régime japonais dure 14 jours. La demande pour le régime japonais s'explique par les résultats rapides et les effets stables et durables : en 2 semaines, avec la bonne approche, vous pouvez vous débarrasser de 5 kilogrammes ou plus d'excès de poids.

Qu'est-ce que le régime japonais?

• Durée du régime :14 jours;
• Spécialité:régime protéiné hypocalorique strict,
• Le coût approximatif du régime :Budget;
• Résultats du régime japonais : Perte de poids de 5-8 kg;
• Fréquence recommandée :pas plus de 2 fois par an ;
• Le principal avantage du régime :Conservation du résultat pendant une longue période (sous réserve de la bonne sortie du régime).

Régime japonais pendant 14 jours : à quoi s'attendre?

Ne vous attendez pas à une variété particulière du menu - tous les aliments autorisés dans le régime japonais pendant 14 jours sont familiers à beaucoup. C'est un avantage incontestable, car le risque de réactions allergiques aux aliments exotiques est minime et les aliments recommandés peuvent être achetés avec les repas dans n'importe qui, même dans le plus petit supermarché.

On ne sait pas exactement pourquoi ce régime amaigrissant a été appelé japonais. Selon une version, il a été développé dans une clinique spécifique de Tokyo, selon une autre, le nom a été inspiré par un régime alimentaire simple, direct et clair qui a un effet inspirant (semblable à la manière japonaise, non? Suivez les règles), faites de votre mieux et vous obtiendrez une récompense). . .

De plus, le régime japonais de 14 jours, qui s'est imposé parmi les personnes amaigrissantes du monde entier, se caractérise par une modération à la fois de la composition et de la teneur en calories des aliments recommandés et le relie donc également au régime japonais traditionnel.

La nutritionniste Naomi Moriyama du Japon voit le secret de la jeunesse et de la longévité chez ses compatriotes dans de petites portions et un régime pauvre en glucides.

Les règles diététiques japonaises

Même ainsi, malheureusement, la modération est rare pour de nombreux habitants de notre pays, et réduire la quantité de calories peut devenir un réel problème. De plus, le régime amaigrissant japonais a des restrictions très strictes.

protéine

En outre, le principal composant de l'approvisionnement énergétique du corps dans le régime japonais est constitué de protéines, qui sont obtenues à partir d'œufs de poule, de volaille, de viande maigre, de poisson et de produits laitiers. Les glucides peuvent être obtenus à partir de certains des légumes approuvés, les graisses des huiles végétales approuvées pour la cuisson et les vinaigrettes, ainsi que de la viande et du poisson.

cellulose

Les légumes et les fruits sont riches en fibres, dont la quantité n'est pas particulièrement réglementée certains jours du régime japonais, permettant au tube digestif de faire pleinement son travail.

breuvages

Le café et le thé vert tonifient et contiennent des antioxydants sains (il vaut donc mieux respecter le thé et le café de haute qualité, bien sûr, sans additifs artificiels).

Un régime d'alcool est très important dans tout régime, et le japonais ne fait pas exception. Buvez beaucoup d'eau propre et non gazeuse à température ambiante tout au long de la journée pour aider à garder votre estomac plein et accélérer l'élimination des protéines animales transformées du corps.

Régime japonais pendant 14 jours : le principe de la perte de poids

L'essence du régime japonais s'exprime en quelques mots : faible en calories, en protéines, en quantité minimale de sel. Ainsi, grâce à ces trois principes les plus importants, le processus de perte de poids est initié :

• Les protéines sont capables d'augmenter la production de chaleur, ce qui accélère le métabolisme, ce qui favorise la perte de poids ;
• En raison de la restriction du sel dans l'alimentation, l'excès de liquide est éliminé des tissus, l'œdème est éliminé, la pression est normalisée;
• Le corps reçoit une petite quantité de calories. Il doit donc activer ses propres réserves ;
• Le corps utilise beaucoup d'énergie pour absorber les produits protéiques, ce qui provoque la combustion des graisses.

Le régime convient aux personnes de toutes les catégories de poids. Si vous avez besoin de perdre 3-4 kg, il suffit de suivre un régime pendant 7 jours. Si vous devez perdre du poids à partir de 5 kg, vous devez suivre le régime japonais pendant 14 jours.

Sans contre-indications et dans le meilleur des cas, vous pouvez l'étirer pendant un mois car, en plus des protéines, il contient également des graisses (huile végétale) et des glucides (riz).

Régime japonais pendant 14 jours, points importants

Le régime le plus efficace pour perdre du poids rapidement est le régime japonais. SeulementLe régime de Ducan, mais ils ont une différence de durée : si le japonais ne dure que deux semaines, alorsLe régime de Ducandurera des mois lorsque toutes les phases seront terminées.

Régime japonais pendant 14 jours : les grands principes de la nutrition diététique

Le régime japonais a été développé il y a environ 16 ans, période pendant laquelle de nombreuses personnes cherchant à perdre du poids ont apprécié son efficacité. Régime « japonais » signifie un régime sans sel avec une réduction significative des glucides.

Trois repas par jour et beaucoup de liquides sont caractéristiques de l'alimentation. Ce régime convient aux personnes âgées de 18 à 40 ans et n'a pas de sexe, c'est-à-dire. H. le régime convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes.

« Japonais » consiste à réduire votre apport calorique quotidien et à éviter les glucides, en particulier les glucides rapides. Les aliments diététiques signifient éviter les aliments salés, gras et fumés. Les produits tels que l'alcool, les jus de fruits, la limonade et tout type de restauration rapide sont également contre-indiqués pendant le régime.

Le strict respect de ces conseils entraîne une accélération du métabolisme, à la suite de laquelle l'excès de graisse corporelle est brûlé et converti en énergie. Le régime japonais appartient à la classe des régimes protéinés. Les œufs de poule, la viande de lapin et de poulet, le poisson et certains produits laitiers servent de base à la nourriture.

Parmi les glucides, seule une partie des légumes peut être consommée en petites quantités. La condition préalable est la normalisation du bilan hydrique, outre le fait que perdre du poids doit boire au moins 2 litres d'eau pure, il est également nécessaire d'inclure du thé vert, du café ou de la chicorée dans le menu.

Les principes de base d'une bonne nutrition :

• Choix individuel de régime japonais :pendant 7 et 14 jours. Si vous êtes légèrement en surpoids, il suffit de suivre le régime pendant 7 jours. Si vous êtes en surpoids, il est préférable de suivre le régime japonais pendant 14 jours. Les examens montrent que la perte de poids dans le premier cas est d'environ 6 kilogrammes, dans le second cas jusqu'à 10 kilogrammes;
• Respect strict du régime alimentaire :les produits proposés ne peuvent être remplacés par des alternatives. Le jus de tomate peut être utilisé à la place d'une tomate, du chou blanc à la place des épinards ;
• Strictement sans sucre :sous interdiction catégorique tous les glucides raffinés, desserts, pâtisseries et produits à base de farine, miel;
• L'entrée et la sortie progressives du régime japonais sont nécessaires.Les résultats sont moins visibles chez ceux qui passent d'un autre régime à ce régime. Et ils sont clairement visibles si les pré-repas n'étaient pas diététiques. Avec un régime à part entière à la veille de la "femme japonaise", il faut prévoir une journée de jeûne (kéfir ou pomme) ou au moins préparer un dîner léger (un peu de riz brun cuit avec une salade de légumes frais). Au fur et à mesure que vous sortez, vous devez introduire progressivement les essentiels quotidiens, environ 1 par semaine ;
• Sans sel obligatoire :le régime japonais sans sel vise à éliminer l'excès de liquide du corps, ce qui permet de perdre jusqu'à 30% de l'excès de poids ;
• Interdiction de dépasser les délais.Il est catégoriquement impossible de continuer à suivre un régime alimentaire pendant plus de 14 jours, en raison du danger pour le corps;
• Une quantité suffisante de liquide est requise :pendant la journée, vous devez boire 2 litres d'eau plate. Le thé (vous pouvez boire du vert) et le café ne sont pas inclus dans ce volume ;
• Strict respect de la commande :le régime japonais, dont le menu a été élaboré dans le but d'une perte de poids progressive et d'un maintien à long terme du résultat, ne tolère pas les modifications du régime proposé. Il est impossible de réorganiser les lieux du jour et la carte pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Avantages et inconvénients du régime japonais de 14 jours

Avantages du régime japonais :

• Réduit le risque de maladies cardiovasculaires (également en raison d'une diminution de la teneur en sel dans les aliments) ;
• Des résultats durables avec un régime approprié (c'est-à-dire que vous ne récupérerez pas les kilos perdus);
• Disponibilité des produits prescrits dans le menu - pas d'exotiques ;
• Un apport minimal en sel réduit l'enflure ;
• Les produits protéinés empêchent la peau de s'étirer et de s'affaisser après l'amincissement ;
• Vous pouvez utiliser différentes méthodes de cuisson des plats : pas seulement à la vapeur, à l'étouffée ou à l'ébullition - ils peuvent même être frits sans exclure l'huile végétale de l'alimentation ;
• Les aliments végétaux fournissent au corps les vitamines et les micro-éléments nécessaires;
• Perte de poids importante.

Inconvénients du régime japonais :

• Trois repas par jour sans collation ne sont pas conformes aux principes d'une perte de poids saine si les repas sont fractionnés jusqu'à 5 à 6 fois par jour ;
• Il existe de nombreuses contre-indications;
• La fréquence d'application du régime n'est que de 1 fois en 6 mois ;
• La faible teneur calorique quotidienne moyenne des aliments n'est que de 800 kcal, ce qui n'est pas suffisant pour ceux qui sont habitués à une activité physique et mentale ;
• La déshydratation du corps est possible;
• Chaque matin, vous devez commencer par une tasse de café noir à jeun, ce que tous les cœurs et tous les estomacs ne peuvent supporter ;
• La mauvaise sortie du régime se heurte à une prise de poids rapide;
• Le régime n'est pas complètement équilibré, car il y a un excès de poids évident vers les protéines au détriment des glucides et des graisses ;
• À la suite d'un tel régime, à la fin du régime, beaucoup se sentent étourdis, une diminution des performances, une somnolence et une faiblesse sont observées.

Un petit nombre de repas quotidiens (seulement 3 au lieu de 5-6 sains) et le manque de collations peuvent s'avérer difficiles pour le régime japonais, préparez-vous-y. Il est recommandé de dîner au moins 2 heures avant le coucher et de commencer la matinée avec un verre d'eau - cela stimulera votre métabolisme et vous permettra de mieux supporter l'absence de petit-déjeuner.

Liste des aliments de base pour le régime japonais pendant 14 jours

• eggsufs de poule frais - 2 douzaines;
• Filet de poulet - 1 kg. ;
• Carottes fraîches - 2-3 kg. ;
• Jus de tomate - 1 l. ;
• Café en grains ou café moulu de qualité - 1 paquet ;
• Chou blanc - 2 fourchettes moyennes;
• Fruits (sauf bananes et raisins) - 1 kg. le total;
• Citrons sélectionnés - 2 pcs. ;
• Filet de poisson de mer - 2 kg. ;
• Courgettes, aubergines - 1 kg. le total;
• Kéfir - 1 l. (acheter frais, ne pas conserver pour une utilisation ultérieure ! );
• Boeuf maigre, pulpe - 1 kg. ;
• Huile d'olive extra vierge - 500 ml. ;
• Votre thé vert préféré (sans additifs ni arômes) - 1 pack.

Liste des aliments interdits dans le régime japonais

Dans le régime japonais, vous ne devriez pas manger d'aliments comme :

• Alcool et eau gazéifiée;
• Produits de boulangerie à base de farine blanche;
• Plats cuisinés et restauration rapide;
• Confiserie;
• Le sel;
• viande et poisson gras;
• Bananes, raisins, kakis ;
• Sucre;
• Légumes féculents;
• Sauces, condiments et autres condiments;
• Chérie.

Régime japonais sans sel de 14 jours : liste des aliments autorisés

Les plats à base de poisson ou de viande animale avec un accompagnement de légumes sont très populaires et sont consommés quotidiennement par de nombreuses personnes. Il est psychologiquement difficile pour les gens de se passer d'épices, en particulier de sel, et de divers types de confiseries sous forme de produits de boulangerie, de confiserie et de bonbons.

Se forcer à oublier les sucreries et les collations pendant une semaine ou deux est un problème. Cela pourrait être entraîné, beaucoup devraient nettoyer leur corps avant de commencer un régime et passer temporairement à un régime approprié sans sel.

Produits amaigrissants autorisés sur le "Japonais":

• Biscottes de pain noir;
• Kéfir ou yaourt, de préférence nature maison ;
• Il est conseillé d'utiliser du jus de tomate fait maison ou acheté avec de la pulpe. Le jus emballé ordinaire contient du sel, ce qui est interdit;
• Fromage à pâte dure, faible en gras;
• Café naturel;
• Poisson de mer, bœuf, poulet, bouilli ou cuit à la vapeur ;
• eggsufs de poule ou de caille, crus ou cuits (cuits durs);
• Courgettes, aubergines, racines de panais frites à l'huile;
• Fruits non sucrés, principalement pommes, poires, agrumes;
• Thé vert sans additifs ni arômes;
• Eau minérale ou eau purifiée sans gaz ;
• Citron, dont le jus peut être ajouté aux plats pour améliorer le goût;
• Huile végétale - huile d'olive ou de tournesol non raffinée;
• Fruits : cerises, pommes, kiwis, agrumes, poires, prunes ;
• Légumes frais : choux et carottes, crus et cuits. Vous pouvez le manger entier, en morceaux, haché ou râpé.

Les aliments et les épices qui ne figurent pas sur cette liste sont considérés comme interdits. Les fruits tels que les raisins et les bananes sont également interdits.

Les boissons, sodas, jus de fruits, sodas, alcools de toute force sont interdits. Un tabou catégorique sur diverses sauces, épices, marinades.

Régime japonais pendant 14 jours : menu

Le régime japonais a un menu de 14 jours pour chaque jour et le régime est actuellement populaire. Il attire les gens avec son faible coût alors que la durée du régime n'est que de 2 semaines.

Un résultat perceptible à la fin de la période qui se poursuit après la bonne répartition du régime. Malheureusement, vous devrez être patient pour surmonter le régime de deux semaines, mais cela en vaudra la peine.

Régime japonais 1 jour

• Déjeuner:Café sans sucre et sans lait.
• Dîner:2 œufs durs, chou bouilli avec de l'huile végétale et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit.

Jour 2 du régime japonais

• Déjeuner:une tranche de pain de seigle et du café sans sucre.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit avec du chou bouilli et de l'huile végétale.
• Dîner:100 g de bœuf bouilli et un verre de kéfir.

Jour 3 du régime japonais

• Déjeuner:une tranche de pain de seigle, séchée au grille-pain, ou biscuit sans levain sans additifs, café sans sucre.
• Dîner:Courgettes ou aubergines, frites dans de l'huile végétale, en n'importe quelle quantité.
• Dîner:200 g de bœuf bouilli non salé, chou cru à l'huile végétale et 2 œufs durs.

Jour 4 du régime japonais

• Déjeuner:une petite carotte fraîche avec le jus d'un citron.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de n'importe quel fruit.

Jour 5 Régime Japonais

• Déjeuner:une petite carotte fraîche avec le jus d'un citron.
• Dîner:poisson bouilli et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de n'importe quel fruit.

Régime japonais 6 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:poulet bouilli non salé 500 g avec salade de chou frais et carottes à l'huile végétale.
• Dîner:petites carottes fraîches et 2 œufs durs.

7 jours régime japonais

• Déjeuner:Thé vert.
• Dîner:200 g de bœuf bouilli non salé.
• Dîner:200 g de fruits ou 200 g de poisson bouilli ou frit ou 2 œufs avec des carottes fraîches dans de l'huile végétale ou du bœuf bouilli et 1 verre de kéfir.

Régime japonais 8 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:500 g de poulet bouilli sans sel et une salade de carottes et choux à l'huile végétale.
• Dîner:petites carottes fraîches avec de l'huile végétale et 2 œufs durs.

Jour 9 Régime Japonais

• Déjeuner:carotte de taille moyenne avec du jus de citron.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de n'importe quel fruit.

10 jours de régime japonais

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:50 g de fromage, 3 petites carottes à l'huile végétale et 1 œuf dur.
• Dîner:200 g de n'importe quel fruit.

11 jours de régime japonais

• Déjeuner:Café sans sucre et une tranche de pain de seigle.
• Dîner:Courgettes ou aubergines, frites dans de l'huile végétale, en n'importe quelle quantité.
• Dîner:200 g de bœuf bouilli sans sel, 2 œufs durs et chou frais à l'huile végétale.

Régime japonais 12 jours

• Déjeuner:Café sans sucre et une tranche de pain de seigle.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit avec du chou frais dans de l'huile végétale.
• Dîner:100 g de bœuf bouilli non salé et un verre de kéfir.

13 jours régime japonais

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:2 œufs durs, chou bouilli dans de l'huile végétale et un verre de jus de tomate.
• Dîner:200 g de poisson bouilli ou frit dans de l'huile végétale.

Régime japonais de 14 jours

• Déjeuner:café sans sucre.
• Dîner:poisson bouilli ou frit 200 g, chou frais à l'huile d'olive.
• Dîner:200 g de bœuf bouilli, un verre de kéfir.

Sortez du régime japonais

La première semaine après avoir arrêté le régime japonais est un moment crucial. À ce stade, le corps continue de perdre du poids et de s'adapter aux nouvelles conditions. Il est donc important de ne pas se précipiter dans la nourriture, mais plutôt d'incorporer lentement des aliments familiers dans l'alimentation. Ils doivent juste être naturels.

Pour que le résultat obtenu s'installe, vous devez progressivement abandonner le régime. La période de sortie devrait être deux fois plus longue.

Le temps d'attente du régime japonais de 14 jours doit donc durer au moins 28 jours - soit 4 semaines :

• Mangez fractionné (5-6 fois par jour);
• Mangez de la bouillie (sarrasin, flocons d'avoine, riz) et des omelettes bouillies dans de l'eau pour le petit-déjeuner. Votre portion devrait être d'environ 200 g;
• Remplacez un repas de fruits par un repas complet de légumes et de protéines (par exemple 200 g de ragoût de légumes et escalope de poulet vapeur) ;
• Le sel doit être ajouté progressivement aux aliments : en début de sortie, ne consommez pas plus de 5 g de sel par jour ;
• Ne réduisez pas la quantité d'aliments protéinés;
• Pendant la journée, vous devez préparer 2 à 3 collations à base de produits laitiers fermentés et de fruits.
• Au cours de la première semaine, augmentez progressivement les portions consommées de plats de viande et de poisson - de 50 g, les légumes - de 100 g.

Menu approximatif pour quitter le régime japonais pendant 2 semaines

Jour 1-3 Quitter le régime japonais

• Déjeuner:Omelette composée de 2 œufs et 150 ml de lait (2, 5% de matière grasse), 1 pain, café noir.
• Dîner:200 g de bœuf bouilli ou 200 g de cabillaud au four, 100 g de légumes frais.
• Dîner:100 g de fromage cottage (5% de matière grasse) ou 250 ml de kéfir (2, 5% de matière grasse) et 1 pomme.

Jour 4-6 : Sortez du régime japonais

• Déjeuner:200 g de flocons d'avoine dans l'eau (sans sucre ni huile).
• Casse-croûte:1 orange, 1 kiwi.
• Dîner:200 g de blanc de poulet au four, 100 g de légumes frais (chou, carottes, poivrons).
• Dîner:200 g de crevettes bouillies ou 150 g de fromage cottage (7% de matière grasse), 1 concombre.

Jour 7-10 : Quitter le régime japonais

• Déjeuner:200 g de flocons d'avoine dans de l'eau sans sucre ni beurre, 2 toasts (20 g chacun).
• Casse-croûte:1 fruit de votre choix.
• Dîner:200 g de soupe de légumes, 100 g de bœuf bouilli.
• Casse-croûte:100 g de yaourt nature.
• Dîner:200 g de blanc de poulet au four, 150 g de légumes vapeur.

Le jour 11-14 vient du régime japonais

• Déjeuner:200 g de bouillie aux noix, fruits secs et miel (pas plus d'1 cuillère à café), 2 toasts (20 g chacun).
• Casse-croûte:1 fruit au choix, 100 g de yaourt nature ou de fromage blanc (5% de matière grasse).
• Dîner:200 g de n'importe quelle soupe dans un bouillon de poulet faible en gras, 150 g de poitrine de poulet bouillie, 2 concombres frais.
• Casse-croûte:1 fruit au choix ou 150 g de yaourt nature.
• Dîner:200 g de moules bouillies, 150 g de ragoût de légumes;
• Casse-croûte:200 ml. Kéfir (2, 5% de matière grasse).

Délicieuses recettes diététiques japonaises

Pour rendre le régime le plus simple possible, nous vous recommandons d'utiliser ces recettes pour des plats simples et savoureux qui vous permettront de traverser ce marathon de perte de poids jusqu'au bout. N'oubliez pas qu'il faut abandonner complètement le sel.

Recette 1. Poisson au four

Ce plat convient à tous les régimes.

Ingrédients:

• Filet de cabillaud - 300 g;
• Courgettes - 100 g. ;
• Sauce soja - 50 ml.

Comment cuisiner:

• Couper les filets en morceaux suffisamment gros;
• Mariner dans la sauce pendant 3 heures;
• Couper les courgettes en tranches. Laisser reposer une demi-heure, égoutter le jus ;
• Mettez le poisson dans la manche dessus - courgettes;
• Verser le reste de la marinade dessus;
• Attachez la manche, faites plusieurs piqûres;
• Cuire au four préchauffé à 180°C pendant une demi-heure. Prêt!

Recette 2. Salade de chou cuite

Cette salade est un aliment de base dans l'alimentation japonaise.

Ingrédients:

• Chou blanc - 200 g;
• Pois verts en conserve - 30 g;
• Huile végétale - 30 ml. ;
• Persil - au goût;
• Aneth au goût.

Comment cuisiner:

• Cuire les feuilles de chou jusqu'à ce qu'elles soient tendres (30 minutes);
• Refroidissez-les;
• Couper en petites lanières;
• Incorporer le beurre, les pois et les herbes hachées. Prêt!

Recette 3. Soupe diététique

La recette de soupe est parfaite pour les plats sans sel ou à base de riz.

Ingrédients:

• Filet de lieu jaune - 300 g;
• Eau - 1, 5 l. ;
• Oeuf - 1 pièce;
• Oignon - 1 pièce;
• Chou marin - 150 g;
• Sauce soja - 50 ml. ;
• Riz - 100 g.

Comment cuisiner:

• Hacher l'oignon, faire mariner dans la sauce pendant 3 heures;
• Faire bouillir le riz, ajouter le poisson, le couper en morceaux, cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre;
• Hacher les algues, ajouter à la soupe;
• Mettez les oignons marinés au même endroit, mais sans la marinade;
• Verser lentement les œufs brouillés dans la soupe en un mince filet, en remuant constamment;
• Retirez immédiatement du feu;
• Il peut être servi aussi bien froid que chaud. Prêt!

Le régime japonais permet de faire frire les aliments comme méthode de cuisson, mais nous avons choisi ces recettes car la cuisson à la vapeur, l'ébullition et les ragoûts contribuent tous à une perte de poids encore plus rapide.

Dîner japonais. Le soir, les japonais peuvent manger des plats comme du riz au furikake (mélange séché), des algues, du poisson rouge, de la soupe miso, de la salade, des légumes vapeur, du thé vert.

Régime japonais : contre-indications

La méthode japonaise est destinée aux personnes sans problème de santé. En cas de maladie grave, il est préférable de s'abstenir d'un régime strict.

Le régime japonais est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que chez les personnes souffrant de maladies chroniques telles que la gastrite, l'ulcère gastroduodénal, les maladies du foie, les maladies rénales et les maladies cardiaques. Il est recommandé de consulter un spécialiste avant de commencer un repas diététique.

Les principales contre-indications sont :

• Processus inflammatoires;
• Maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcères);
• Allaitement maternel;
• Insuffisance rénale ;
• Cholécystite ;
• Infections virales ;
• Hépatite;
• lithiase biliaire ;
• Augmentation du stress émotionnel, mental et physique ;
• VIH et SIDA ;
• Hypertension;
• Maladie chronique;
• Névralgie;
• diabète sucré ;
• Climax;
• Moins de 18 ans et plus de 55 ans ;
• Obésité.

Le régime amaigrissant japonais est recommandé aux personnes en bonne santé pour corriger leur silhouette et perdre quelques kilos en trop. Les personnes obèses ont besoin d'un examen approfondi sous la supervision d'un spécialiste et d'un régime alimentaire spécial. Il est strictement interdit de suivre des régimes et d'apporter des changements alimentaires radicaux, même pour les personnes obèses. Conséquences négatives possibles: troubles métaboliques, forte augmentation du poids corporel. Tout régime pour les patients obèses est prescrit uniquement par le médecin traitant.

Si des effets secondaires tels que des étourdissements, un rythme cardiaque rapide, des douleurs abdominales, des lèvres et une peau sèches surviennent, cela peut indiquer une déshydratation et un dysfonctionnement. Vous devez arrêter le régime et vous assurer de consulter un médecin pour éviter les complications.

Faut-il suivre le régime japonais? Chacun doit répondre à cette question indépendamment. Des critiques enthousiastes sur Internet peuvent vous pousser à prendre une décision, mais n'oubliez pas les caractéristiques individuelles du corps. Les personnes atteintes de maladies chroniques doivent être traitées avec prudence.

Pendant que vous suivez un régime, n'oubliez pas que vous devez écouter attentivement votre corps.

La perte de poids rapide et la capacité à le maintenir nécessitent toute une série de mesures qui nécessitent de la motivation, une discipline stricte et le respect constant du bon régime. Soyez mince et en bonne santé!