Comment perdre 7 kg par semaine à la maison

Perdre 7 kilos en 7 jours est le rêve de toute personne en surpoids. La perte de poids rapide à la maison est plus une exception lorsqu'il ne reste que quelques jours avant le mariage ou une rencontre avec un vieil ami et qu'il n'y a pas de temps pour une bonne nutrition.

Comment perdre 7 kg en une semaine?

Perdre 7 kg par semaine à la maison est tout à fait possible. La condition principale d'une telle perte de poids est le respect de toutes les règles alimentaires et une activité physique constante. Il est nécessaire de commencer le processus de perte de poids avec la bonne approche. Vous n'êtes pas obligé de mourir de faim.

Une bonne nutrition avec un régime et une alimentation saine sont la clé de l'harmonie et de la santé! Une composition bien choisie du menu, beaucoup d'eau propre et de l'exercice sont tout ce qu'il faut pour perdre ces 7 kg détestés.

Toutes les personnes qui sont étroitement impliquées dans la perte de poids ne croient pas aux résultats étonnants d'un régime. C'est leur principal défaut. Quand il s'agit de perdre du poids, le plus important est la posture et la persévérance. Il est important de croire en vos capacités et de ne pas abandonner.

Perdre du poids avec un régime est dû à l'élimination des liquides, c'est pourquoi il est si important de pouvoir maintenir le poids. GénéralLa durée de la perte de poids doit être d'au moins 2-3 semainesrégime doux spécial. Après une semaine de perte de poids, la peau peut ne pas avoir le temps de s'adapter au nouveau corps et de s'affaisser.

Par conséquent, afin de perdre du poids efficacement à la maison, il est impératif de recourir à:

• Massage;
• mouvement physique;
• Emballage.

Chaque régime implique une forte réduction de la consommation de calories et du travail physique, combinée à quelques astuces qui aident à tromper le corps et à l'empêcher de s'engager dans une protection de réserve.

Le meilleur seraLes régimes dans lesquels la perte de poids ne vous laisse pas faim.La perte de poids est aussi calme que possible et la probabilité de panne diminuera.

Populaire à la maisonRégimes monoperdre du poids. Leur particularité réside dans l'utilisation d'un seul produit spécifique tout au long de l'alimentation.

Par exemple, une bonne option est de perdre du poids à la maison en une semaineRégime de kéfir. . . On suppose qu'un seul produit sera utilisé au cours de la semaine - le kéfir. Si vous incluez des exercices physiques (course, natation, danse) dans cette perte de poids, perdre 7 kg en une semaine est réel et garanti!

Mais si vous ressentez votre propre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: apporter un produit supplémentaire au kéfir. Pour les gourmands, il peut s'agir de bananes (2-3 par jour), pour les amateurs de plats copieux - le sarrasin.

Le régime de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes - tout dépend des préférences.

Pas de régimes ni de pilules

Une alimentation saine est une panacée pour l'obésité détestée et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régimes ni pilules à la maison nécessite une «culture» particulière de l'alimentation et la présence d'une alimentation saine.

Une autre façon de perdre du poids à la maison est de se concentrer sur un déficit calorique. La perte de poids et la perte de poids les plus courantes est l'exerciceCours. . . Cette activité est particulièrement bonne pour les muscles des jambes et des fesses.

Avant le départ de la coursePour perdre du poids, il faut un peu d'échauffement ou un exercice léger. Le corps est préparé pour la charge, les muscles s'échauffent. Cela accélère encore la consommation de calories.

Si le jogging n'est pas la meilleure option pour perdre du poids à la maison, ce serait une bonne idéeCours avec un cerceau ou un cerceau.

Pour les "paresseux", il existe une autre façon de perdre du poids -ceinture thermique spéciale. . . La ceinture thermique aide considérablement à perdre du poids et à réduire la taille de quelques centimètres.

Mais même ici, sans changer votre alimentation et sans consommer la quantité quotidienne d'eau requise, une telle perte de poids donnera des résultats insignifiants.

Perdre du poids à la maison de 7 kg en une semaine avec de l'eauVous ne pouvez le faire que si vous savez comment le faire correctement.

Cette perte de poids ne devrait pas être un jeûne. Vous n'êtes pas obligé de boire de l'eau toute la journée car cette approche épuisera votre corps. Cela conduit non seulement à une hospitalisation, mais également à une prise de poids supplémentaire.

Perdre du poids à la maison avec de l'eau n'est possible que dans un cas -Utilisez de l'eau pour nettoyer le corps.

Cela nécessiteCalculez votre coefficient personnel,Divisez votre poids actuel par 20. Par exemple, si votre poids est de 62, vous devez le diviser par 20. Vous obtiendrez la figure 3. 1: Vous devez consommer environ 3 litres d'eau par jour. Le premier verre est toujours à jeun.

Étonnamment, il y a un moyenPerdez 7 kg en une semaine avec du soda. . .

La recette pour perdre du poids à la maison est la suivante:Mettez 300 g de levure chimique dans un bain complet et dissolvez bien. Par habitude, il vaut mieux ne pas passer plus de 5 à 10 minutes dans une telle eau. Augmentez progressivement la durée à une demi-heure.

Aucun mal à la santé

Si vous mangez bien et normalisez votre alimentation quotidienne, alors il ne sera pas difficile de perdre 7 kg en une semaine sans nuire à votre santé!

Afin de perdre du poids à la maison, de nettoyer le corps et d'éliminer tout ce qui est inutile, vous devez suivre des règles simples:

• Tenez un journal alimentaire semaine après semaine.
• Exclusion des produits nocifs (conservateurs, "fast food", sauces / mayonnaise, gras, fumés, frits);
• Buvez autant d'eau que vous le pouvez;
• Minimisez la consommation de sel car l'excès d'eau est retenu dans le corps.
• Au moins la moitié du menu quotidien de la semaine doit être constituée de protéines.
• Pendant la perte de poids, il est nécessaire de prendre des vitamines;
• À la maison, vous devez surveiller vos propres sentiments, éviter la faim et ses signes - étourdissements, nausées, etc.

Programme d'exercices hebdomadaire

Une bonne activité physique contribue à la perte de poids, à la forme et à la minceur. Perdre 7 kg en une semaine grâce à l'exercice, c'est travailler son corps tous les jours et suivre un programme d'exercice.

L'activité physique à la maison a le plus grand impact sur la perte de poids lorsqu'elle est pratiquée quotidiennement et selon plusieurs approches.

Contrairement à la croyance populaire, vous ne devriez pas vous concentrer sur le cardio. Plus les muscles travaillent, plus ils brûlent de calories à la fin de l'entraînement. Par conséquent, l'entraînement en force devrait être la partie principale.

Les exercices les plus efficaces à la maison sont:

• Soulever des haltères pour différents groupes musculaires;
• Exercices avec fitball;
• Fentes;
• Squats;
• Entraînement des muscles abdominaux (exercices abdominaux, planche).

Perte de poids pour les enfants

Perdre du poids pour les enfants est un processus plus fastidieux. Avec la bonne approche, faire de l'exercice est beaucoup plus facile pour les enfants que pour les adultes, mais cela demande de la patience et du temps. Toute activité sportive peut être amusante et intéressante si vous pouvez attirer l'attention de l'enfant.

Comment les enfants peuvent-ils perdre 7 kg en une semaine à la maison? - La réponse est simple: perdre du poids et faire de l'exercice avec eux.

Faire de l'activité physique ensemble serait une excellente option.(Baignade, jogging matinal, jeux extérieurs (badminton, basket-ball, football), danse, trampoline, randonnée). Il est important de participer à des moments aussi importants de la vie d'un enfant, de se soucier et de se remplir de sens de manière autonome.

Si vous vous demandez comment perdre 7 kg par semaine pour les enfants de 10 ans et plus, c'est une chose à garder à l'espritLa perte de poids extrême est complètement exclue dans ce cas. . .

La perte de poids ne devrait se faire que par une alimentation saine et nutritive, un mode de vie actif et un exercice modéré.faimÀ cet âge, les conséquences sont graves, car le corps de l'enfant est en phase de croissance et a besoin de vitamines et d'une alimentation saine.

• Il est nécessaire d'exclure les aliments nocifs, gras et épicés.
• Le régime alimentaire est important, de petites portions 5 à 6 fois par jour.
• Il est important que vous appreniez à votre enfant à boire de l'eau propre.
• La nourriture doit être bouillie, cuite ou cuite à la vapeur.
• Éliminez les bouillons gras.
• Doux (gelée, crème glacée maison faible en gras ou yogourt).

Perdre 7 kg par semaine pour les enfants de 7 ans et plus est une tâche presque impossible sans la supervision de spécialistes à domicile. Vous ne pouvez pas pressuriser un enfant. Afin de les soutenir, les parents doivent commencer à manger sainement et mener une vie décente.

Régime pour perdre du poids de 7 kg par semaine

Tout régime amaigrissant de 7 kg par semaine nécessite un apport modéré en graisses et en glucides, des repas en portions et un menu correctement sélectionné.

C'est une technique efficace de perte de poids de 7 joursRégime "6 pétales". . . Selon de nombreuses critiques, grâce à elle, vous pouvez obtenir des résultats étonnants à la maison. Son essence réside dans le changement quotidien des types d'aliments.

Le menu ressemble à ceci:

• Lundi: tous types de poissons et fruits de mer;
• Mardi: légumes;
• Mercredi: poulet maigre cuit ou cuit au four;
• Jeudi: céréales et céréales diverses;
• Vendredi: plats Quark;
• Samedi: journée des fruits;
• Dimanche: jour de jeûne.

Les bases d'une bonne nutrition

Perdre 7 kg de fruits et légumes en une semaine à la maison est assez réel. L'efficacité d'un tel régime est une faible teneur en calories, une abondance de vitamines, une accélération du métabolisme et une sensation de satiété.

Il n'est pas recommandé de consommer des quantités illimitées de fruits et légumes. . . Certains fruits comme les bananes et les raisins peuvent contribuer à la prise de poids s'ils sont mal utilisés. Vous devez vous fixer une taille de portion et la diviser en 5 à 6 réceptions.

À la maison, vous devriezmangez plus de fruits et légumes locauxaussi exotique: ce dernier peut contenir beaucoup de "chimie" qui nuira au corps.

Comme le montrent les critiques des régimes «rapides», tout le monde n'est pas capable de faire des changements drastiques et de perdre du poids à la maison.Lorsque la perte de poids donne des résultats pendant 3-4 joursCela signifie que le processus ultérieur de perte de poids sera réalisé beaucoup plus rapidement.

La plupart des personnes qui ont perdu du poids ont pris du poids rapidement au fil du temps. Afin d'éviter un résultat aussi désagréable, il est nécessaire de respecter une nutrition appropriée et un mode de vie sain à la maison, même après un régime. Vous n'avez pas à trop manger et à vous précipiter pour manger.

Si vous perdez du poids et que vous avez un corps maigre, c'est importantUne approche saine: manger la bonne nourriture et vivre une vie active.

Menu pour tous les jours

S'il n'est pas si facile de choisir un régime alimentaire adapté pendant une semaine à la maison, vous pouvez utiliser un menu prêt à l'emploi combiné à une activité physique.

Lundi:

• Petit déjeuner: muesli de sarrasin, œuf;
• Déjeuner: soupe au sandre;
• Snack: fruits secs et produit laitier fermenté;
• Dîner: une salade de légumes.

Mardi:

• Petit déjeuner: muesli de sarrasin, café;
• Déjeuner: riz brun et bouillon de légumes;
• Snack: fromage cottage ou yogourt sans additifs;
• Dîner: poisson bouilli avec ragoût.

Mercredi:

• Petit déjeuner: flocons d'avoine avec une pomme;
• Déjeuner: escalope de poisson avec du porridge;
• Snack: salade de fruits sans banane;
• Dîner: thé non sucré, ragoût de légumes.

Jeudi:

• Petit déjeuner: fromage cottage aux abricots secs;
• Déjeuner: soupe végétarienne aux germes de soja;
• Snack: yaourt;
• Dîner: salade de fruits de mer et riz brun.

Vendredi:

• Petit déjeuner: bouillie de riz à la citrouille, thé;
• Déjeuner: n'importe quelle salade à l'huile de sésame;
• Snack: pêche ou prune;
• Dîner: légumes grillés avec galettes de poisson.

Samedi:

• Petit déjeuner: œufs brouillés avec du pain grillé;
• Déjeuner: soupe aux légumes et poitrine de poulet;
• Collation: yogourt faible en gras;
• Dîner: viande cuite au four avec des fruits dans du yaourt nature.

Dimanche:

• Petit déjeuner: un mélange de céréales et de fruits;
• Déjeuner: soupe de sarrasin;
• Snack: toast avec un verre de jus fraîchement pressé;
• Dîner: asperges cuites au muesli.

À la maison, tout régime doit être soutenu par l'exercice. Afin de perdre 7 à 10 kg en une semaine, il est impératif de suivre le régime et de respecter le menu.

La nourriture doit être saine et correctement cuite. Il est important de se rappeler que tout régime comprend la consommation d'eau pure, au moins 1, 5 à 2 litres par jour.

Et surtout, pour perdre du poids efficacement, vous devez croire en vos objectifs, ne pas être paresseux!