Le régime populaire au sarrasin pendant une semaine est calculé et donne souvent le résultat d'une perte de poids de 5 à 10 kilogrammes. Si vous prenez ce système énergétique au sérieux, vous pouvez être convaincu de la véracité de cette affirmation. Nous rencontrons une grande variété d'avis sur le régime alimentaire au sarrasin, mais son fonctionnement en réalité ne peut être vérifié que par notre propre expérience. Alors commençons à perdre du poids et à nous transformer.
Régime hebdomadaire simple au sarrasin
Nous avons affaire à un système nutritionnel efficace, dont les résultats sont perceptibles après une semaine. En plus du gruau de sarrasin, nous utiliserons du kéfir et d'autres produits. Tout le monde connaît les bienfaits de ce type de céréales, il contient une quantité impressionnante de protéines précieuses. Nous obtiendrons également du potassium et du fer à partir du sarrasin. Il convient de mentionner le phosphore et l'iode. De plus, nous mentionnerons la vitamine P et certaines vitamines du groupe B. Lorsque la fibre pénètre dans notre corps, elle agit comme un détoxifiant.
Ce régime est impensable sans un produit laitier fermenté de haute qualité - le kéfir. Lorsque nous mangeons du bon kéfir, nous obtenons les bonnes portions de calcium, saturons le corps de protéines, de vitamine A et de plusieurs vitamines du groupe B. libéré. Le travail des bactéries lactiques consiste à éliminer les processus de putréfaction localisés dans la cavité intestinale.
La combinaison de sarrasin et de kéfir donne un effet étonnant. Simultanément à la perte de poids, nous obtenons une excellente digestion, nettoyons le foie et améliorons l'état de la peau. Il est important d'apprendre à choisir le bon kéfir pour la nutrition dans l'alimentation. Si nous avons un produit qui a moins d'un jour, son utilisation implique une prédisposition au gaz et la création d'un effet laxatif. Et si vous utilisez un produit laitier fermenté fabriqué il y a plus de 3 jours, le risque de constipation est élevé.
La nutrition au sarrasin est conçue pour une semaine. Pendant ce temps, le corps se débarrasse des effets nocifs et de l'excès de poids.
Les règles d'une alimentation saine au sarrasin
Le soir, nous préparons la nourriture pour toute la journée du lendemain. Il est probable qu'une tasse de granola suffira. Il est nécessaire de verser de l'eau bouillante dans le sarrasin lavé et de drainer l'eau après quelques secondes. Puis versez les céréales avec de l'eau fraîche, également bouillante. Si nous avons 1 tasse de sarrasin, la portion optimale d'eau est de 1, 5 tasse. Laisser le sarrasin sous un couvercle pendant la nuit, il est conseillé de l'isoler en plus. Ce plat n'a pas besoin d'être cuit. Nous devons nous en tenir à un principe simple: manger du sarrasin au besoin. Consommez une petite portion de céréales toutes les quelques heures. Si vous avez faim, vous pouvez manger toutes les heures.
Avant d'aller au lit pendant 4 à 5 heures, il devrait y avoir une faim totale. Si cela est insupportable, dans les cas extrêmes, vous pouvez boire une petite portion de kéfir. Le sarrasin est cuit dans le cadre de l'alimentation sans épices ni sauces, sans sel ni sucre. Le kéfir est la paire parfaite pour le sarrasin. La teneur en matières grasses d'une boisson lactée fermentée doit être faible, 1% de kéfir est optimal. Il suffit de consommer une bouteille d'un litre de kéfir par jour. Il est préférable de boire une portion de kéfir avant ou après les repas, en respectant un intervalle d'environ 30 minutes avec vos repas. Il est permis de boire du sarrasin avec du kéfir ou de mélanger ces deux produits.
Le volume total de liquide bu par jour doit être d'au moins 1, 5 litre. Dans ce régime, en plus de l'eau pure, vous pouvez consommer diverses boissons minceur telles que le thé au gingembre ou l'eau sassi. Le thé vert, diverses tisanes et les boissons à base de citron sont également de bonnes options. L'utilisation de complexes multivitaminés est recommandée. Il est possible de boire du thé ou du café, pas plus de 2 portions par jour. Le sucre est complètement éliminé. Pour reconstituer la réserve de vitamines, vous pouvez manger un peu de miel naturel. Pour enrichir le goût du sarrasin, vous pouvez l'assaisonner avec des herbes, du jus de citron ou de l'ail, mais sans fanatisme.
Ne pensez pas que ce simple régime au sarrasin nous plongera dans un monde de faim et de monotonie pendant une semaine. Habituellement, la faim ne vous dérange pas, il n'y a pas de perte de force. Vous voudrez sûrement une alimentation variée cette semaine. Il existe plusieurs aliments inoffensifs mais, au contraire, utiles dans l'alimentation.
Pour continuer à fournir au corps des vitamines, à maintenir des fibres normales et à fournir des sucres naturels pour le bon fonctionnement du cerveau, nous avons besoin de fruits secs. Il n'y a aucun mal à manger plusieurs baies séparément de l'alimentation ou avec du sarrasin. Les plus appropriés sont les prunes et les abricots secs.
Vous pouvez diversifier vous-même votre alimentation avec du sarrasin, par exemple avec du sarrasin vert.
Il convient de prêter attention au chou et de le consommer activement. On sait que nous utilisons plus d'énergie dans le traitement du chou que nous ne gagnons de l'assimilation par le corps. Cette teneur négative en calories nous est bénéfique. Et même si le régime comprend des légumes verts, il n'y a aucune restriction.
Les fruits non sucrés ne sont pas superflus. Pour un jour - 2-3 fruits. Mieux vaut transformer cet aliment en une collation à part entière. Si nous parlons spécifiquement de pommes vertes, elles se marient bien avec le sarrasin.
Pour qu'un régime au sarrasin soit bénéfique pendant une semaine et apporte la perte de poids convoitée de 5 à 10 kilogrammes, vous devez consulter un spécialiste. Si des problèmes de santé sont détectés, vous devez abandonner ces régimes et d'autres. Les contre-indications doivent être prises au sérieux, par exemple en cas d'anémie ou de faible taux d'hémoglobine. Un tel régime n'a pas de sens. Si la pression artérielle est constamment abaissée, un tel régime ne doit pas être organisé. Dans le diabète sucré, il est également inacceptable de s'entraîner à manger du sarrasin seul. Une femme qui est en état de grossesse ou qui allaite un bébé n'a pas non plus le droit de suivre un régime, en particulier avec des régimes aussi rigoureux.